Осторожно остеопороз

Для любого из нас перелом, всегда является неожиданностью, которую мы желаем всегда избежать. Для огромного числа женщин страх получить перелом, становится актуальным, когда они пересекают 50 летний рубеж. Особенно это становится опасным, после менопаузы, т.к. организм теряет к этому времени огромное количество кальция.

Плотность костей

Максимальную плотность наши кости имеют до 30 лет, далее начинается потеря минералов. Причина, по которой мы теряем свои кости, кроется в кислотно-щелочном балансе, организму приходиться постоянно держать его на одном уровне, гася излишнюю кислотность. Причина излишнего окисления кроется в отсутствие в рационе нужного количества зелени и хорошей воды.

Все вредные привычки (алкоголь, табак и прочее), недосыпание, злоупотребление кофе, сахаром, мучным и прочее. Так как все это вызывает окислительные процессы в организме, которые гасятся минералами из наших костей.

Кроме того, проблема с костями, может передаваться генетически от родителей.

Поможем костям

Данную проблему, можно предупредить, для этого в необходимо изменить рацион питания, в продуктах и воде должно присутствовать усваиваемый кальций и магний. Данных микроэлементов много в молочных продуктах, сардине, лососе и сыре (чеддер и тофу).

Не обойтись без витамина D, который содержится в молочном, лососе и макрели, желтке. Кроме этого, полезно принимать солнечные ванны, хотя бы 15 минут в день.

Кроме этого в рационе должно присутствовать постное мясо, фасоль (бобы) и конечно зелень. Нелишне будет подобрать подходящий БАД, благо на современном рынке очень большой выбор.

В любом случаи, если возникла проблема в состоянии наших костей, не лишне будет обратиться в медучреждения и проконсультироваться у специалиста.

Сейчас в медицине активно применяются бисфосфонаты при остеопорозе. Это дает положительный эффект.

Что искали посетители этой страницы: отзывы о санатории Пикет; ущелье березовки; окно в париж г Пятигорск; санаторий Семашко Кисловодск официальный сайт