Консультации по выбору санаториев в Пятигорске, Кисловодске, Ессентуках и Железноводске
Утренняя пробежка начинаем правильно Кисловодск | Пятигорск | Ессентуки | Железноводск
Утренняя пробежка начинаем правильно - Единая служба бронирования
О компании | Цены на путевки 2015 | Санатории Пятигорска | Санатории Кисловодска | Санатории Ессентуков | Санатории Железноводска

ПОГОДА на КМВ


Самые популярные здравницы Кавказских Минеральных Вод, звоните: (8793) 36-58-36


Официальные цены и бронирование номеров

Утренняя пробежка: начинаем правильно

Утренняя пробежка: начинаем правильно

Во многих американских фильмах мы можем видеть, как герои, начинающие новую жизнь, начинают бегать по утрам. И в этом специалисты сходятся со сценаристами – действительно, пользу хорошей пробежки переоценить трудно. Многие считают: бег по утрам может не только улучшить здоровье, но и сохранить его на много лет. И это правда. Практически все врачи советуют бегать всем, у кого нет противопоказаний и кто хочет начать заботиться о себе. Рассмотрим правила бега для начинающих.

Польза

Плюсов у бега по утрам очень много. Поэтому, если вы начнёте бегать по утрам, вы сможете:

  • Укрепить свой иммунитет
  • Улучшить обмен веществ
  • Снизить показатели уровня холестерина
  • Избавиться от хронической усталости
  • Держать в тонусе весь организм
  • Улучшить мозговую деятельность
  • Снизить вес
  • Повысить потенцию.
  • Итак, начинаем бегать

    Для начала оцените своё здоровье: бег может быть полезен не всем. Людям с проблемами сосудов, врождёнными пороками, диабетом и гипертонией необходимо проконсультироваться у врача. Если врач разрешает вам занятия, то можете приступать.

    Один из важнейших пунктов подготовки – правильная одежда и обувь. Одежда из натуральных материалов плюс удобная спортивная обувь, желательно на гнущейся подошве – и вы готовы к бегу. Не стоит покупать обувь для баскетбола, лучше именно для бега. Но не забывайте про разминку. Она подготовит ваш организм к физическим нагрузкам.

    На первые несколько недель ваша задача – это пробежать определённое время, например, 15 минут неспешным бегом. Таким образом, нужно сначала провести несколько забегов. После этого с каждым разом увеличивайте время пробежки минут на пять. И так – до того времени, пока не сможете без лишних усилий бежать 40 минут – это поможет вам избавиться от одышки и получать удовольствие от занятий.

    Следующие недели – это бег на определённую дистанцию. Тут каждый сам определяет для себя желаемое расстояние, но лучше придерживаться кратности чередования. Сначала вы бежите четырёхкратную дистанцию, затем уменьшаете расстояние вдвое, потом ещё вдвое и т.д. Если же вы не хотите стать чемпионом в беге, то можете задавать себе темп сами, какой вам нравится больше.

    Главное - заниматься бегом в своё удовольствие и тогда вам будет намного легче вставать для этого по утрам.

    И все же, какое время суток подойдет для бега лучше?

    Однозначного ответа на этот вопрос нет. Но специалисты дают совет: попробуйте пробежать по одному разу утром и вечером, тогда Вы сможете подобрать вариант, который подходит именно вам. В сочетании с утренней пробежкой можно делать и утреннюю гимнастику.



    Что искали посетители этой страницы: путевки Ессентуки; им Лермонтова в Пятигорске санаторий; санаторий Кавказ речка ольховка; санатории Ессентуки жкт


    Расскажите друзьям в соцсетях:
    Нравится


    телефоны ООО "Единая Служба Бронирования":
    Мегафон (928) 313-96-46, Билайн (962) 410-97-17, МТС (918) 888-38-34

    Адрес головного офиса: г. Пятигорск, проспект Калинина, 38 А, корпус 1, офис 22

    Авиа и ж/д кассы, такси
    Банкоматы, обмен валюты
    Скидки и бонусы
    Мегафон:
    (928) 313-96-46
    Билайн:
    (962) 410-97-17
    МТС:
    (918) 888-38-34
    О ЕДИНОЙ СЛУЖБЕ БРОНИРОВАНИЯ  |  КОНТАКТЫ  |  ЦЕНЫ НА ПУТЕВКИ В САНАТОРИИ КМВ  |  БРОНИРОВАНИЕ МЕСТ НАПИСАТЬ | ГЛАВНАЯ
    МЫ РАБОТАЕМ - ЧТОБЫ ВЫ ОТДЫХАЛИ
    © 2002-2015 ООО "Единая Служба Бронирования" , Пятигорск (8793) 32-13-18, Кисловодск (87937) 9-83-74, Ессентуки (87934) 5-15-94. ALL RIGHTS RESERVED

    Использование материалов представленных на сайте и распространение в Интернете или в ином электронном или печатном виде
    допускается только с письменного разрешения администрации.
    Цифровые фотографии защищены электронными "водяными знаками" по технологии Digimarc.


    Если Вы заметили ошибку в текстах или опечатку, просто выделите этот фрагмент и нажмите Ctrl+Enter